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iHerbで購入！子育てアラフォーの疲れ・美白対策におすすめのサプリ7選【ビタミンC・グルタチオン・オメガ3】
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40代に入ってから「疲れが取れにくい」「肌のくすみが気になる」「朝スッキリ起きられない」…そんなお悩み、ありませんか？
私は忙しい毎日の中で、自宅でも気軽に続けられる“サプリ習慣”を取り入れることで、少しずつ体と肌の変化を感じるようになりました✨
今回は、私が９月実際に iHerb（アイハーブ）で購入した7つのサプリ をご紹介します。
どれもリピートしているお気に入りなので、ぜひ参考にしてみてください。
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目次
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🌿 iHerbでまとめ買いするメリット
- ✅ 日本未発売・高品質のサプリが豊富
- ✅ 日本で買うよりかなりお得(だと思い込んでいます）
- ✅ まとめ買いで送料無料になる
- ✅ アプリが使いやすく、リピートも簡単
🧡 ① ビタミンC｜疲れ・免疫・美白の基本中の基本！
ビタミンCは 抗酸化作用・免疫力アップ・シミ予防 など、万能な美容＆健康サプリ。
ストレスや紫外線でも失われやすいため、毎日少しずつ補うのがポイントです☀️
私はこのサプリを2年ほど朝晩１粒づつ摂取しています。
切らすと元気が出なくなる気がして笑 こちらは定期購入しています。
- 📝 期待できる効果
- 疲労回復
- 肌のトーンアップ（美白）
- 風邪予防・免疫サポート
ちなみに私はこちらのビタミンCをずっと愛飲しています。
日本で売られているものよりは粒が大きいですが、全然大丈夫！
California Gold ビタミンC
✨ ② グルタチオン｜美白・透明感ケアに注目の成分
韓国でも人気の 美白サプリの代表格 がグルタチオン。
体内の抗酸化力を高め、メラニン生成を抑える働きがあるため、くすみが気になる人におすすめです。
私は5月頃購入して継続しているのですが、去年よりかは腕の日焼けが気にならない気がします。夏が終わると真っ黒になっている自転車送迎の私、、、😭
- 📝 期待できる効果
- 肌の透明感アップ
- シミ・そばかす対策
- デトックス・抗酸化サポート
🧍♀️ ③ 亜鉛｜疲れやすさ・免疫低下が気になる人に
現代人に不足しがちなミネラルの代表、亜鉛。
疲れやすさや免疫の低下、抜け毛・肌荒れが気になる人には特におすすめです。
亜鉛は空腹時に飲まないように要注意です。
私は朝何も食べないまま亜鉛を摂取して気持ち悪くなったことが何度かあります。
NOW Foods 亜鉛
- 📝 期待できる効果
- 疲労回復サポート
- 免疫力アップ
- 肌・髪・爪の健康維持
💅 ④ ビオチン｜髪・爪・肌のトータル美容サプリ
「ビューティビタミン」と呼ばれるビオチンは、髪や爪、肌を内側から整える働きがあります。
私は抜け毛対策として飲み始めましたが、爪も割れにくくなった気がします✨
多毛で悩んでいた若い頃、、生え際の薄毛に悩むことになるとは思ってもいませんでした。
- 📝 期待できる効果
- 髪のハリ・コシ改善
- 爪が割れにくくなる
- 肌荒れ予防
☀️ ⑤ ビタミンD3｜日焼け止め＋室内生活派の味方
日光を浴びることで作られるビタミンD。
紫外線対策で日焼け止めを塗っている人や、屋内で過ごす時間が長い人は不足しがちです。
免疫・骨・気分の安定にも大切な栄養素です。
- 📝 期待できる効果
- 免疫サポート
- 骨の健康維持
- 気分の安定・うつ予防
🍬 ⑥ 子供用ビタミングミ｜おやつ感覚で続けられる♪
我が家の子供たちには、カラフルで美味しい ビタミングミを2種類常備。
偏食がある日でも、栄養を補えるので安心です🍊🍇
大人が食べても美味しいです！（私はあまりグミが好きじゃないのでサプリで摂取）
- 📝 おすすめのポイント
- 味が美味しくて続けやすい
- 必要なビタミン・ミネラルがバランス良く入っている
- パッケージも可愛くて子供が喜ぶ商品も多いです
👉 iHerbで子供用グミを探す
2年ほど前に子供用のサプリメントを試した記事も書きました！
小さかった子供たちはリルクリスターズがお気に入りでしたが、今はもう売ってなさそう。他にもたくさんの新しい製品が出ていましたよ！
🐟 ⑦ オメガ3｜脳・血流・肌の潤いをサポート
青魚に含まれるオメガ3は、現代の食生活では不足しやすい成分。
疲れ・集中力・肌の乾燥が気になる人には特におすすめです。
- 📝 期待できる効果
- 集中力アップ
- 血流改善・冷え対策
- 肌の潤いキープ
California Gold オメガ３
（こちらはカプセルが大きめです）
まとめ｜アラフォーの体と肌は“毎日の習慣”で変わる！
疲れやくすみは、ある日突然やってくるわけではなく、毎日の生活習慣の積み重ねによるもの。
毎日毎日本当に疲れますよね。蓄積されて寝ても疲れが取れない状態です。
だからこそ、無理せず続けられる サプリでの栄養補給 がとても大切な気がします💊✨私は食事が本当に偏っているのでサプリに頼られずにはいられません。
実際風邪を引かなくなったことや肌荒れしにくくなった実感があるので
まだサプリを試したことがない方はお手頃な価格のものから試すのもおすすめです＾＾
私はiHerbでまとめて買って、在庫が切れそうになったら定期的にリピートするようにしています。
気になる方はぜひチェックしてみてください👇
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